Питате се сега, как да отслабнете след дългите декемврийски празници?
През зимата всички процеси в човешкото тяло се забавят. Наред с това, в периода на студено време, тялото ни се нуждае от повече енергия – за отопление, така че през зимата често искаме да хапваме повече. Тук, плодовете и зеленчуците могат да спасят ситуацията.
Как да отслабнете през зимата, без спорт
Естествено, това води до натрупване на излишни килограми, но ако искате да сте стройни и красиви, особено в празничните дни има начин да го постигнете. Какво да направите, как да устоите на сезонното наддаване на тегло и все пак да останете здрави? Ето и нашите полезни съвети, предоставени ни от специалистите на ИНТЕРПОЛЕЗНО.COM.
Има редица прости препоръки, спазвайки ги, ще поддържате хармония, дори през зимата.
По-често е по-добре
Яжте често (на всеки 2-3 часа) и на малки порции. Сутрин може да хапнете нещо твърдо, след обяд лека храна ще ви е от полза. Този метод позволява не само да наддават на тегло, но и да губите съществуващите излишни килограми. И всичко това без никакво чувство на глад! Дори да не се занимавате със спорт, теглото все пак ще се стопи. Ефективността на този метод за отслабване и поддържане на тегло се дължи на факта, че “забързва” метаболизма. Така се постига и стройно и красиво тяло.
Изберете естествени храни!
Бързото наддаване на тегло и изобилният целулит се улеснява от храни, внимателно обработени с всички видове хранителни добавки, с цел пристрастяване към потребителя, което превръща всеки в пристрастен. Изводът: когато избирате храна, бъдете внимателни. Купувайте само най-естествените продукти. Между другото, техният вкус най-често не предизвиква неземно блаженство, тоест няма нужда да се говори за пристрастяване. Ето, че вече има над какво да размишлявате.
Лек живот
Когато готвите основните ястия, използвайте „летните“ версии на дресинг – нискокалорична майонеза, нискомаслена заквасена сметана и др. Този малък трик, не влияе много над вкуса на ястието. Той ще ви спести от набор излишни килограми на седмица.
Посветен на всички хедонисти …
Любителите на месото могат да опитат кремълската диета, която върви добре през зимата. В неограничени количества, може да ядете всички видове месо, както и яйца и сирене, и да пиете всичко с вино или уиски. Това дори не се вярва, но подобна „диета на грешниците“ работи. Всезнаещият Google ще ви помогне да си изясните подробностите.
“Mono” ще през лятото!
Не препоръчваме да се прибягва до монодиети, при които е разрешено да се консумира само един вид продукт. Да, отслабвате, освен това доста бързо, може да си има своя Страничен ефект. През лятото може да останете за продължително на ябълки и извара – не е толкова трудно. Но не и единични диети. Зимата е време на дейности на открито. Изберете спорт или просто физическа активност по ваш вкус и винаги ще сте във форма!
Медитативни разходки в снега
За тези, които са твърде мързеливи, за да измислят нещо, можем да посъветваме просто да се разхождат. Сами ще се изненадате, че само минаване през снега, за час може да се изгори до 400 kcal на час. Ако през целия този час сте се борили с елементите, проправяйки си път, през непроходими снежни преспи сняг, тогава ще изпомпате бедрата си и след месец ще може да видите вталена талията си. Простите половинчасови разходки са добро аеробно упражнение. Те помагат за укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата система. Чрез тях се освобождавате от няколкостотин килокалории и чувствате хармония. Всичко това е много добре.
Игра на снежна топка
Спомнете си детството и се отдайте на това вековно забавление. Около 400 ккал ще отлетят за час, а мускулите на ръцете, раменете, бедрата и пресата ще се стегнат. Помнете едно правило – играта трябва да е активна!
Улицата през зимата е един непрекъснат фитнес: понеделник, сряда, петък – ние ходим през снежните преспи, вторник, четвъртък, събота – играем със снежни топки и така, докато пристигне пролетта. За нея вече ще сте в перфектна форма!
Както може да видите, отслабването е възможно, дори през зимата и даже може да е удоволствие!
